07.09.2020

Дофаминовое голодание, как борьба с зависимостью

Дофаминовое голодание, как борьба с зависимостью

Мы живем в мире, созданном для стимулирования наших эмоций. Каждый пост в рекламе, продукте питания и в социальных сетях доставляет нам короткий прилив удовольствия, за которым следует пустота и тяга к более ярким и новым эмоциям. Правда в том, что крупные компании используют наши пристрастия и зарабатывают триллионы долларов на том, чтобы держать нас в зависимости.

Дофамин - гормон радости и удовольствия.

А если точнее - это нейромедиатор, вырабатываемый в мозге. Кремниевая долина, богатая гигантскими компаниями и стартапами - эпицентр популярности дофаминового голодания.

Цель дофаминового голодания

повысить гибкость поведения за счет снижения импульсивного поведения в течение продолжительных периодов времени», - сказал Кэмерон Сепах, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, – игнорируя условные стимулы (например, уведомления на телефоне), которые вызывают импульсивное поведение, и негативным чувства тревоги, скуки или одиночества, но не поддаваясь условной реакции (например, хватаясь за телефон или съедая сладкую закуску).

По мнению Сепаха такие упражнения (дофаминовая диета) помогают со временем ослабить эту зависимость в вашей жизни.

Источники:

  1. Что такое «дофаминовое голодание» - vc.ru
  2. Что такое дофаминовое голодание и чем оно может помочь - BBC-news русская служба

Возврат к списку


Заказать услугу
click fraud detection